Cómo entrenar a caballo sin caballo (por ejemplo, en un gimnasio)

Tres áreas de las piernas para concentrarse son aquellas que se utilizan para soportar el peso corporal a través del estribo: áreas del cuerpo en las que trabaja la equitación, en una medida que es rara en otras formas de ejercicio, y donde los nuevos jinetes a menudo sufren más al principio formación. Entonces, la fuerza en la parte delantera del muslo, la parte posterior de la pantorrilla, y especialmente la extensión y el movimiento libre en los músculos gracilis y aductores de la parte interna del muslo.

El muslo delantero se puede trabajar con el ejercicio tradicional de rodillas, mientras que la parte posterior de la pantorrilla se puede entrenar con un ejercicio de pie en el que se dobla una rodilla a la vez para llevar la parte inferior de la pierna recta hacia la horizontal y luego se le permite caer de nuevo lo más lento posible. Usa los músculos de la parte posterior de la pantorrilla para hacer que la pierna caiga lo más lentamente que puedas. Tan simple como suena, este ejercicio puede ser sorprendentemente revelador sobre la fuerza (o falta de ella) de los músculos en la parte posterior de la parte inferior de la pierna. Pronto comenzarás a caer la quemadura. Este ejercicio también se puede realizar mientras monta su caballo en la escuela, para una máxima quema.

Los gracilis y los aductores pueden entrenarse utilizando el “estiramiento de gracilis” conocido por los futbolistas y otros atletas de todo el mundo. Sin embargo, un ejercicio alternativo (y otro que también se puede practicar mientras está en el caballo) es doblar la rodilla hacia el cuerpo y luego patear, hacia afuera y hacia abajo, con la parte posterior del talón, como si estuviera tratando de hacerlo. patee la longitud y extensión adicionales en toda la pierna. Haga esto, varias veces con cada pierna antes de volver a algunos de los otros ejercicios.

Los deportistas profesionales lo hacen con lo que se conoce como un ecualizador, un caballo mecánico. Algunas salas de Jock en la pista tienen una para usar antes o entre carreras.

“El Equicizer ™ es un caballo mecánico que simula la conducción para que pueda mejorar su estado físico general y practicar habilidades. Después de todo, los jinetes también son atletas. El Equicizer ™ permite a los jinetes trabajar y ejercitar áreas específicas del cuerpo y los músculos necesarios para montar caballos “.

Si está preguntando si realmente aprender a montar y comunicarse con un caballo, no puede.

Hay caballos mecánicos (no muchos, y muy costosos) en los que puedes tener lecciones para identificar defectos sutiles, pero son efectivos solo si ya montas y tienes un entrenador experto.

Si desea ejercicios de acondicionamiento físico para prepararse para aprender mejor, algunas buenas opciones son Pilates, yoga y pelotas de equilibrio.

Si bien puede probarlos con instrucciones en video, un buen instructor en vivo es mucho mejor. No solo le dicen qué hacer, sino que le dicen qué está haciendo mal y también (lo que es importante), qué está haciendo correctamente.

Puede entrenar los músculos de la equitación, pero como otros han dicho, gran parte de la equitación es equilibrio y sensación del caballo. Sin embargo, fortalecer su núcleo, tríceps y bíceps ayudará un poco. Una bola de equilibrio también puede ayudar. Entonces comenzaría a tomar lecciones. Esto lo ayudará a reconocer sus otras debilidades y le mostrará que montar es mucho, mucho más que fuerza. ¡Además el caballo tiene suficiente fuerza para los dos! ¡Buena suerte y espero que vayas a montar! ¡No hay nada más como eso!

Si desea acondicionar su musculatura para montar, sin montar realmente, lo único que lo tonificará es nadar 1-2 km cada tercer día (incluidas las cuatro carreras) Y correr 5-10 km aproximadamente de la misma manera cantidad.
¡Buena suerte, la necesitarás!

No puedes, para montar a caballo necesitas un caballo. Nada tiene la imprevisibilidad en los movimientos como lo tiene un caballo. Nada puede hacerte sentir cómo se siente de caminar a trotar, de trotar a galope y de regreso.
Si desea entrenar a caballo, lo único que ayuda es hacer un plan, ahorre mucho dinero y paciencia.
Lo siento, no tengo mejores noticias que esta.